Je léto, nezapomínejte na pitný režim

28.06.2022

Doplňování tekutin do těla je pro jeho správné fungování dost zásadní věc. Třeba i proto, že dospělé lidské tělo obsahuje až 70 % vody ;-) Pochopitelně bude záležet na vašem aktuálním zatížení, nicméně odborníci doporučují denní příjem tekutin na zhruba dvou až třech litrech vody, přičemž se počítá voda vypitá i voda přijatá v jídle.

I když zdravý jedinec může bez vody vydržet 2-4 dny, nic takového ve zdejších končinách zkoušet nemusíte. Vy vodu v těle potřebujete, neboť vám pomáhá udržet stálou tělesnou teplotu, dopravit živiny celému organismu, také z něj vyplavit škodliviny, voda má vliv na stav vaší pokožky.

Zejména teď v horkých dnech si pitný režim hlídejte o to víc. Zkuste se řídit desaterem, které připravili odborníci z Fakultní nemocnice Olomouc, z nějž citujeme:

  • Základem je pramenitá voda, případně mírně mineralizovaná voda.
  • Začněte den sklenicí vody, před prací do sebe dostaňte ¼ litru teplého nápoje.
  • Tekutiny doplňujte průběžně, po menších doušcích, nečekejte na pocit žízně.
  • Nedostatek vody se může projevit suchem v ústech, tmavou močí, pocitem neklidu a zhoršeným soustředěním.
  • Příjem vody zkoušejte regulovat s výdejem vody.
  • Nápoj spíše vlažný než studený.
  • Omezte slané a sladké potraviny a nápoje.
  • Vypijte 2-3 litry tekutiny denně, v horku a při zátěži můžete i víc.
  • U dětí na pitný režim dbejte ještě více.
  • Silný černý čaj a káva nejsou pro organismus zdrojem tekutin.

Užijte si léto a na zdraví.

Foto (zdroj): Unsplash
Námět (zdroj): Fakultní nemocnice Olomouc

I přes rozsáhlá preventivní opatření před samotnými povodněmi, čelí Jesenicko mimořádnému kolapsu v dodávce pitné vody a zpracování odpadních vod. Společnost VaK Jesenicka se obnově dodávek pitné vody věnuje 24 hodin denně, 7 dnů v týdnu.

Vak – Vodovody a kanalizace Jesenicka, a. s., Tyršova 248, 790 01 Jeseník (dále jen "VaK Jesenicka, a.s."), vydává "Varování pro odběratele: Doporučení k převařování vody z veřejného vodovodu", neboť v souvislosti s povodňovou situací na Jesenicku, může dojít ke zhoršení kvality dodávané vody z veřejného vodovodu. Za účelem zajištění ochrany...

V posledních dnech na Jesenicko dorazilo opravdové léto, tak vám chceme připomenout, abyste věnovali extra pozornost pitnému režimu. Když teplota stoupá, vaše tělo ztrácí více vody pocením, a to může vést k dehydrataci. Ta by vám mohla způsobit únavu, bolesti hlavy, zhoršit schopnost soustředění a v horších případech dokonce závratě nebo dokonce...